“ตะลิงปลิง” สรรพคุณ-ประโยชน์ของผลไม้ ที่มีดีมากกว่าความเปรี้ยว
แต่ละคนมีเหตุผลในการเริ่มต้นลดน้ำหนักที่แตกต่างกันออกไป บางคนอาจเป็นเรื่องของสุขภาพ แต่สำหรับบางคนอาจเป็นเรื่องของรูปลักษณ์หรือความมั่นใจ การเขียนเป้าหมายลงในกระดาษ เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยสร้างแรงจูงใจในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพราะจะช่วยทำให้ไม่ลืมเป้าหมายของการลดน้ำหนักที่ตั้งไว้ โดยควรระบุเหตุผลที่ทำให้อยากลดน้ำหนักให้ชัดเจน เช่น อยากลดน้ำหนักเพื่อรักษาสุขภาพ จะได้อยู่กับคนที่รักไปนานๆ หรือ อยากลดความอ้วนเพื่อสวมชุดไปงานรับปริญญา เป็นต้น
สำหรับเคล็ดลับทำยังไงให้ผอมที่นำมาฝากนั้น เชื่อว่าทำตามกันได้ทุกคนแน่นอน แต่ว่าผลที่ได้ก็จะขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและวินัยของแต่ละคนด้วย ซึ่ง
อีกหนึ่งเมนูลดความอ้วนแบบซดได้ ใครชอบกินแกงกะทิ ช่วงนี้ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงไปก่อน แล้วเปลี่ยนเป็นแกงจืดวุ้นเส้นไก่สับแทน
ไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ น้ำมันอะโวคาโด น้ำมันเมล็ดทานตะวัน น้ำมันคาโนล่า น้ำมันรำข้าว น้ำมันงา
มื้ออาหารที่ต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษคือ มื้อเช้าและมื้อเย็น(หลังออกกำลังกาย) สำหรับมื้อเช้าที่ต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษเนื่องจากเป็นมื้ออาหารมื้อแรกของวัน ควรทานให้ครบหมู่เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ดีมีประโยชน์และมีพลังงานเพียงพอต่อความต้องการ เพื่อใช้เป็นพลังงานในระหว่างวัน ส่วนมื้อเย็นที่เป็นมื้อหลังการออกกำลังกาย จะเป็นสารอาหารที่ชดเชยและช่วยซ่อมแซมร่างกายที่ถูกใช้งานไปในระหว่างวันและในการออกกำลังกาย ซึ่งมื้อหลังออกกำลังกายนี้อาจลดในส่วนของข้าว แป้งลง แต่เน้นในส่วนของ ผัก และโปรตีนเป็นหลัก เพื่อไม่ให้เหลือเป็นพลังงานในช่วงที่ร่างกายลดการเผาผลาญลงขณะที่นอนหลับนั่นเอง
คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?
นอกจากนี้ ต้องระวังไม่ให้เครียดมากเกินไป อาจมีรางวัลให้ตัวเองเป็นระยะ เช่น ซื้อเสื้อผ้าใหม่ เมื่อรอบเอวลดลงครึ่งนิ้ว เป็นต้น
สำหรับบางคนที่ต้องการควบคุมการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก กินยังไงให้ผอมเร็ว อาจพบว่ามันเป็นเรื่องที่ท้าทาย คนบางคนบ่นว่าเวลาหิวชอบกินของหวาน ของมัน ของทอด มันจะอิ่มกว่า บางทีปากว่าง ๆ ก็ต้องกินขนมจุกจิก เป็นคนไม่ชอบกินถั่ว กินโยเกิร์ต ลำพังจะให้มากินของว่างแนวสุขภาพมันก็หาได้ยาก ไม่มีเวลาจ่ายตลาดหรือทำกับข้าวเอง ซึ่งข้อจำกัดเหล่านี้ทำให้หลายคนรู้สึกท้อแท้กับการลดน้ำหนักไปเลย
กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด เน้นการทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดของแต่ละคน ซึ่งแต่ละกรุ๊ปเลือดจะมีความสามารถในการย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหารที่แตกต่างกัน การกินตามกรุ๊ปเลือดสามารถช่วยให้ร่างกายทำงานเป็นอย่างดี
อยากอ้วนขึ้น ก็ต้องมีความสุขกับการกินอาหาร กินอาหารให้อร่อย เพราะถ้าอาหารมันอร่อยก็จะทำให้คุณกินอาหารได้มากยิ่งขึ้นกว่าปกติ แต่ทั้งนี้ก็ไม่ควรกินอาหารแบบเดิม กินยังไงให้หุ่นผอมเพรียว ๆ ซ้ำ ๆ ซาก ๆ ให้หาอะไรอร่อย ๆ หรือใหม่ ๆ ที่คุณชอบมากิน สรุปง่าย ๆ ก็คือ สนุกกับการกินเข้าไว้
ประโยชน์ของ “เนื้อกบ” อาหารป่าสุดอร่อยที่คุณต้องลิ้มลอง
เช่น ของหมักดอง แอลกอฮอล์ รวมไปถึงอาหารที่มีแคลอรีสูงที่เป็นไขมันชนิดไม่ดีกับสุขภาพ หรืออะไรก็ตามที่เราคิดว่ามันไม่ดีกับสุขภาพ ถ้าสงสัยก็โพสต์ถามได้เลย
พลังงานอาหารในเมนูยอดฮิตของท่านผู้พัน